미라클 모닝(아침에 일찍 일어나는 법+저의 꿀팁!!)

'자신이 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지에 따라

자신의 성공에 엄청난 영향을 미친다' -미라클 모닝 중에서-

   

    안녕하세요, 북북(BookBook) 라이브러리입니다. 저번 시간에 이어 오늘 이야기해 볼 책은 미라클 모닝입니다. 저번 글에서 아침에 일찍 일어나야 하는 이유에 대해 알아보았는데요, 각자 '아침에 일찍 일어나야 하는 이유' 만들어 보셨나요? 저는 모두 만드셨다고 믿고 오늘은 '어떻게 일어나는지' 즉 '아침에 일찍 일어날 수 있는 방법'에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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아침에 일찍 일어나는 2가지 방법 + 저의 꿀팁

 

1. 자기 전 긍정적 암시를 한다.

 

자기 전 긍정적 암시를 한다' 무슨 뜻이냐면 자기 전에 내일 일찍 일어날 수 있다고 긍정적으로 생각하는 것입니다. 예를 들어볼게요. 원래 밤 10시에 자고 새벽 6시에 일어나는 A가 있습니다. 그런데 어제 갑자기 약속이 생겨 밤 11시에 잤습니다. 그러면 오늘 A는 6시에 일어나면 원래 자는 시간보다 1시간을 더 못 자서 피곤하니 7시에 일어나야 할까요? 저자는 절대 아니라고 말합니다.

 

저자는 우리가 일어났을 때 피곤한지 아닌지는 자기 전 우리의 암시에 달렸다고 합니다.

 

이 얘기를 A한테 적용해보겠습니다. 만약 A가 11시에도 자도 7시간밖에 못 자네, 내일 피곤하겠다"가 아닌 "이제 7시간이나 잘 수 있네, 내일 아침에 일어날 때는 피곤하지 않겠는걸"이라고 자기 전 긍정적 암시를 하면 A가 6시에 일어날 수 있다는 것입니다.

 

저자는 수면시간보다 암시가 자고 일어난 후의 몸상태를 결정하는데 더 관련이 있다고 말합니다.그래서 저는 자기 전 긍정적 암시를 저에게 테스트를 해보았습니다. 결과는 저에게는 자기 전 긍정적 암시가 효과가 있었다는 것입니다.

 

30분에서 1시간 정도 늦게 잘 때는 긍정적 암시가 효과가 있는 것 같습니다. 하지만 늦게 자는 시간이 한 시간 이상이면 아무리 긍정적 암시를 한다 해도 몸에 무리가 올 수 있겠죠?

 

2. 수면 6단계

 

저자는 일어나고 다시 침대 안으로 들어가는 막는 위해서는 수면 6 단계를 알고 실천해야 한다고 말합니다. 그럼 같이 수면 6단계를 같이 알아볼까요?

 

1단계 알람 위치 이동 (비몽사몽 상태!)

    알람이 누워있는 상태에서 손이 다는 위치에 있으면 안 됩니다. 저 같은 경우에는 책상 위에 올려놓습니다. 알람을 끄고 싶으면 일어나야 하기 때문입니다. 하지만 알람 소리가 들릴지 않을 정도로 알람이 멀리 있으면 안 됩니다. 그러면 알람 위치 이동 효과가 사라집니다. 

 

2~3단계 양치질 하기 (눈을 감겨 있지만 몸은 잠에서 깨고 있다)

    양치질을 하라고요?! 소리 지르게 해서 죄송합니다. 양치질을 하는 핵심은 몸에게 깨어날 시간을 주는 것입니다.

 

4~5단계 물 한 컵 마시기 (거의 잠에서 탈출!)

    6~8시간 동안 물을 안 마시면 탈수 증상에 빠지는데 자고 일어난 후가 바로 탈수 상태입니다. 아침에 일어나자마자 물 한 컵 마시기는 건강에는 이로우니 꼭 아침에 일어나면 물을 한 잔 마십시다.

 

6 단계 운동복으로 옷 갈아입기 (잠에서 탈출 완료!)

     옷을 잠옷에서 운동복으로 갈아입으면 몸이 이제 활동할 시간이라는 것을 빨리 알려줄 수 있습니다.

 

3. 3분씩 일찍(저의 꿀팁)

저는 원래 밤 11시에 자고 8시에 일어났었습니다. 하루에 평균 9시간 숙면을 취한 것입니다. 하지만 이제는 9시에 자고 4시 30분에 일어나 하루 일과를 시작합니다. 이제 평균 7시간 30분 숙면을 취합니다. 7시간 30분 자는 것이 많이 자는 것이라고요? 그럴 수도 있겠지만 제가 얘기하고 싶은 핵심이 아닙니다.

 

저는 평소에 9시간 숙면을 취한 사람이 어떻게 1시간 30분을 단축했냐는 거죠. 긍정적 암시로 2시간을 일찍 일어날 수 있게 되었나고요? 긍정적 암시도 효과는 있었지만 숙면시간 2시간을 단축하기에는 무리였습니다.

 

그래서 생각해낸 방법이 매일 3분씩 일찍 일어나는 것입니다. 3분은 적은 시간 같아 보이지만 주말 빼고 평일 5일이 한 달이면 20일 정도 됩니다. 그럼 한 달 동안 평일에만 3분씩 일찍 일어난다고 가졍했을 때 20분 곱하기 3분으로 60분 즉 1시간을 평균 시간보다 일찍 일어날 수 있게 됩니다.

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 오늘은 아침에 일찍 일어나는 방법을 미라클 모닝 책을 통해 알아보았습니다.

일찍 일어 날 수 있는 가장 좋은 방법은 저번 글에 설명해드린 아침에 일찍 일어나야 하는 자신만의 이유를 만드는 것 입니다.

아침에 일찍 일어나야 할 이유가 생긴 다음 이 글에서 설명한 방법들을 사용하는 것입니다.  그럼 다음 글에는 아침에 일찍 일어난 후 어떤 것을 해야 하는지에 대해 얘기를 나눠 보도록 하겠습니다. 중요하고 유용한 내용을 최대한 알려드리려고 하다 보니 생각보다 글이 길어졌는데요. 5분이라는 적지 않은 시간을 투자해서 읽은 사람들은 반드시 오늘 배운 내용을 실행할 능력을 갖고 있다고 생각합니다. 감사합니다.